YOGA POST-NATAL

JOUR 1 Matin :

• Cercle d’ouverture. Présentation de la formation, de ses méthodes et de ses objectifs. Présentation de chaque participante.


• Découverte inductive des outils principaux  : yoga restauratif, yin yoga postural, ajustements posturaux, accessoires, pranayamas, yoga nidra, méditation guidée,


• visualisations d’autohypnose, posture d’accueil de maman et de bébé ;


• souplesse, agilité, synchronisation et écoute indispensables à un accompagnant holistique.

JOUR 1 Après-midi :

• Qu’est-ce que le yoga restauratif ?


• Qu’est-ce que le yoga nidra ?


• Qu’est-ce que le yin yoga ? Présentation, origine, philosophies, Tao et médecine traditionnelle chinoise, bienfaits.


• Exploration approfondie des postures et respirations spécifiquement adaptées et repensées pour les jeunes mamans accompagnées de leurs bébés.

JOUR 2 Matin :

• Travail postural, restauratif et yin, ajustements, et accessoires.


• Yoga nidra.


• Comment assurer la sécurité physique et émotionnelle de la jeune maman.

JOUR 2 Après-midi :

• Méditation guidée, visualisations et autohypnose : définitions et méthodes.


• Le rôle de la musique dans les séances.


• Comment créer une séquence complète.

JOUR 3 Matin :

• Comment monter une séance individuelle ?


• Comment organiser un atelier collectif ?


• Révisions approfondies des fondamentaux :


• Postures de yoga restauratif et de yin yoga


• Sécurité de la jeune maman, synchronisation


• Respirations


• Ajustements et accessoires

JOUR 3 Après-midi

• Philosophie (Tao) et médecine traditionnelle chinoise,


• Méditation guidée, visualisations d’autohypnose, yoga nidra


• Musique et silence


• Séquençage


• Comment soigner le début et la fin d’une séance


• Cercle de fermeture de la formation